Črevesna mikrobiota – skupek trilijonov bakterij, virusov in drugih mikroorganizmov – ima ključno vlogo pri zdravju našega telesa. Ne uravnava le prebave, temveč vpliva tudi na naš imunski sistem, presnovo in celo na delovanje možganov. Toda ali ste vedeli, da lahko stres spremeni sestavo teh mikroorganizmov?

Ko smo izpostavljeni kroničnemu stresu, se v telesu povečajo vnetni procesi in spremeni pH v črevesju. To povzroči zmanjšanje koristnih bakterij (npr. Lactobacillus, Bifidobacterium) ter poveča prisotnost škodljivih mikrobov. Posledica je oslabljena prebava, večja nagnjenost k vnetjem, napenjanje, zaprtje ali driska.

Poleg tega lahko porušena mikrobiota vpliva nazaj na možgane – poveča občutek anksioznosti in poslabša razpoloženje. Gre torej za dvosmerno komunikacijo, kjer stres poruši ravnovesje bakterij, to porušeno ravnovesje pa poveča občutek stresa. Ta začarani krog je treba prekiniti.

K reševanju pripomore uravnotežena prehrana z veliko vlaknin, fermentiranimi živili in probiotiki. A enako pomembna je tudi skrb za duševno zdravje – redno sproščanje, kakovosten spanec in zmanjševanje stresa na delovnem mestu ali doma. Zdravo črevesje se začne z zdravim načinom življenja.