V hitrem tempu sodobnega življenja pogosto pozabimo na pomembnost sprostitve. A naše telo – in še posebej prebavni sistem – nujno potrebuje ravnotežje med aktivnostjo in počitkom. Ravno sproščanje je tisto, kar telesu omogoči regeneracijo in optimalno prebavo.

Znanstveno je dokazano, da redna uporaba sprostitvenih tehnik, kot so meditacija, globoko dihanje, čuječnost ali joga, zmanjšuje raven stresnih hormonov in spodbuja parasimpatični živčni sistem. Ta sistem je odgovoren za “počitek in prebavo” – nasprotno od stresnega odziva “boj ali beg”.

Z rednim sproščanjem se poveča prekrvavitev v črevesju, izboljša gibanje črevesja ter zmanjša občutljivost na bolečino. Poleg tega to pozitivno vpliva na imunski sistem in črevesno mikrobioto.

V vsakdanjik je priporočljivo vključiti vsaj 10–15 minut sprostitve dnevno. To je lahko jutranja meditacija, večerna joga ali zgolj umirjen sprehod brez telefona. Čeprav se zdi enostavno, ima to dolgoročne učinke na zdravje – ne le prebave, ampak celotnega telesa in duha.