Veliko ljudi ob stresu začuti neprijetne simptome v zgornjem delu trebuha – pekoč občutek, stiskanje, slabost ali celo bolečine. Pogosto pravimo, da imamo “vozel v želodcu”. A ta občutek ni le psihološki – ima jasne fiziološke temelje.

Ko smo pod stresom, se poveča izločanje želodčne kisline, kar lahko razdraži želodčno sluznico. To vodi do gastritisa, zgage ali celo razjed, če stres traja dlje časa. Poleg tega stres zavira proizvodnjo zaščitne sluzi, ki sicer varuje želodčne stene.

V želodcu se med stresom zmanjša tudi prekrvavitev, kar upočasni regeneracijo celic in okrepi občutljivost na dražljaje. Zato ljudje pod stresom pogosteje občutijo nelagodje po obrokih, ne glede na to, kaj zaužijejo.

Rešitev je v celostnem pristopu. Poleg prehranskih ukrepov (manj kislih živil, manj kofeina) je ključnega pomena tudi zmanjševanje stresa. Dihalne vaje, redni sprehodi, izklop od elektronskih naprav in pogovor s terapevtom lahko dolgoročno izboljšajo počutje in želodčno zdravje.